Alimentation des enfants

Changer de lunettes et voir l’alimentation des enfants autrement

Idées lunchs enfants

Est-ce que nourrir tes enfants te décourage présentement? 

As-tu cette impression d’avoir tout essayé et de t’essouffler à pédaler sans jamais voir la lumière au bout du tunnel?

Te demandes-tu si ton enfant :

  • Manque de quelque chose : vitamines, fer ou autres nutriments?
  • Mange assez ou suffisamment varié?
  • Restera ou deviendra difficile?
  • Est en train de développer des comportements alimentaires malsains, par exemple une dépendance au sucre?

L’alimentation des enfants est une responsabilité partagée

Je sais que tu t’inquiètes et que tu voudrais tout prendre sur tes épaules, mais certaines responsabilités appartiennent à ton enfant et la meilleure façon de lui permettre de devenir un mangeur compétent est d’apprendre à lui faire confiance. J’aimerais que tu gardes en tête ceci:

Le parent est responsable :

  • D’établir une routine stable de repas et de collations
  • De déterminer le lieu des repas
  • De choisir ce qui sera servi au menu de manière à plaire en alternance à tous les membres de la famille

L'enfant est responsable :

  • De choisir s’il mange ou non
  • De déterminer la quantité d’aliments qu’il consomme puisqu’il est le seul à percevoir ses signaux internes et à savoir s’il a assez mangé

Le principe des responsabilités partagées permet aux enfants de :

  • Manger avec plaisir, sans ressentir de pression ou de culpabilité
  • Développer une relation saine avec les aliments en mangeant de tout dans l’équilibre
Boîte à lunch idéale

Comment aider mon enfant avec l’alimentation?

En appliquant les bonnes stratégies et en faisant confiance à ton enfant, il développera à son rythme de bonnes habitudes alimentaires.

Ce qui prime avant tout c’est d’être un modèle comme parent car ton enfant apprend de toi.

collations equilibrees

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Questions fréquentes sur l’alimentation des enfants

Qu’est-ce que je fais si mon enfant refuse de manger?

Je suggère toujours aux parents de s’assurer de placer sur la table au moins 1 ou 2 aliments aimés par l’enfant. Ceux-ci serviront de sécurité et diminueront les chances que l’enfant refuse complètement de manger.

Combien de collations offrir, mon enfant veux juste des collations?

Les collations doivent être offertes à heures fixes environ à la mi-chemin entre les repas et idéalement au moins 1h30 avant le suivant pour ne pas l’impacter négativement en coupant l’appétit de l’enfant.

Comment faire manger des légumes à mon enfant?

Les légumes sont généralement moins aimés des enfants en raison de leur amertume. Les enfants préfèrent les crudités tendres comme les concombres, les lanières de poivron ou les légumes blanchis et refroidis. Servez-en un plateau avec des trempettes à chaque repas.

Est-ce une bonne idée de camoufler les légumes?

Bonifier une recette en y ajoutant des légumes est toujours une bonne idée. Parcontre il faut être transparent avec son enfant et lui dire ce que la recette contient pour ne pas briser sa confiance.

Devrais-je éviter de servir du ketchup à mon enfant?

Les enfants aiment les sauces et elles sont les bienvenues si elles leur permettent d’apprivoiser des aliments moins aimés comme la viande. Je suggère toutefois de les varier en offrant par exemple du hummus ou du yogourt nature.

Webinaire : L’ABC de l’alimentation des enfants

Nous savons à quel point les parents se posent des questions sur la nutrition des enfants et c’est pour répondre à toutes vos préoccupations que Maman Mange Bien et moi avons conçu le webinaire l’ABC de l’alimentation des enfants.

Ce Webinaire outille les parents de A à Z sur :

  • La nutrition des enfants

  • Le développement d’une relation saine avec les aliments
  • La découverte et le plaisir alimentaire

Plus précisément, il vous enseignera à :

  • Comprendre le rôle des parents et des enfants quant à l’alimentation et les mettre en pratique,

  • Savoir quel comportement adopter face à l’alimentation des enfants et comment intervenir au moment des repas

  • Favoriser l’acceptation des nouveaux aliments en impliquant votre enfant dans divers processus liés aux repas,

  • Connaître les besoins nutritionnels de l’enfant et savoir comment optimiser une alimentation déjà saine et variée,

  • Apprendre comment gérer les desserts et collations : idées et quantités

  • Éclaircir la place des aliments plus sucrés ou plus gras dans une alimentation équilibrée,

  • Avoir confiance et savoir lâcher prise en sachant que vous faites la bonne chose.

ABC alimentation enfants
Jeudi 23 septembre, 9h00ATELIER DME EN DIRECT

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